काम करते समय सो जाना सामान्य है। दरअसल, जब आप थकने लगते हैं तो नींव जरूर आती है। कभी-कभी रुकना मुश्किल हो जाता है और हम बैठे-बैठे ही सो जाते हैं। लेकिन क्या गतिहीन नींद स्वस्थ है?
वास्तव में, नींद की स्थिति नींद और स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हर पोजीशन शरीर के लिए फायदेमंद नहीं हो सकती है। हम विस्तार से जानते हैं कि बैठकर सोने के क्या फायदे और नुकसान हैं।
बैठे-बैठे सोने के फायदे:
गर्भावस्था के दौरान आरामदायक: गर्भवती महिलाएं अक्सर अपने पेट के लिए उपयुक्त और आरामदायक स्थिति खोजने की कोशिश करती हैं। बैठे-बैठे सोने से उनके पेट को फायदा हो सकता है और यह उनके लिए फायदेमंद हो सकता है।
स्लीप एपनिया में मदद: कई लोगों को सोने में परेशानी होती है। इसे स्लीप एपनिया कहा जाता है। इस स्थिति में सोने से ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। इससे पीड़ित लोगों को फायदा हो सकता है।
एसिड रिफ्लक्स में मदद करता है: बैठने से एसोफैगल फंक्शन में मदद मिल सकती है। इसलिए, जो लोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान और पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें रात की अच्छी नींद से फायदा हो सकता है।
गतिहीन नींद का नुकसान:
पीठ दर्द का कारण: बैठे-बैठे देर तक सोने से शरीर एक ही स्थिति में रहता है। यह सही नहीं है। इससे पीठ और शरीर में दर्द हो सकता है।
जोड़ों में अकड़न: गतिशीलता की कमी और कम तनाव के कारण जोड़ों में अकड़न हो सकती है। लेटने से शरीर में तनाव पैदा होता है। दूसरी तरफ बैठने से शरीर में इस तरह की हलचल नहीं होती है।
रक्त परिसंचरण विकार: एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहने से धमनियों में रक्त प्रवाह में रुकावट हो सकती है।
क्या गतिहीन नींद मौत का कारण बन सकती है?
सोते समय लंबे समय तक ट्रैक या रिकॉर्ड रखना आसान नहीं होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने से शिरा घनास्त्रता जैसी स्थिति हो सकती है। इस स्थिति में रक्त के थक्के बनने का खतरा होता है, खासकर शरीर के निचले हिस्सों में, खासकर पैरों या जांघों की नसों में।
लंबे समय तक एक ही पोजीशन में सोने से भी ऐसा हो सकता है। यदि अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो वे भटक सकते हैं और सही मार्ग खो सकते हैं। यहां तक कि इससे मौत भी हो सकती है। डीप वेन थ्रॉम्बोसिस के भी कुछ ऐसे ही लक्षण होते हैं। जिसमें पैरों में अचानक दर्द, त्वचा का लाल होना, पैरों में सूजन आदि महसूस हो सकते हैं।
